专升本考试前心理调整攻略,考场上紧张可是不行的哦

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专升本考试前心理调整攻略,考场上紧张可是不行的哦

经过这么长时间的准备与沉淀,终于可以展现自己复习的成果了。面对专升本这场重大的考试,我们该如何调整好自己的心态呢?

一、正确地进行考试规划

准确地了解自己,建立符合实际的考试计划。在平时,考生要对自己有一个准确的定位,应对自己的状况作客观的分析,成绩不是最重要的,重要的是做题思路和时间的把控,当我们对考试流程做题进度有了初步的熟悉,我们就会更加有信心。这样,紧张的情绪才会慢慢扩散掉。

二、减小复习强度 总结知识 重点突破

临近考试,你经过了长时间扎实的复习和反复练习,相信从知识的层面来讲是没有问题的。此时,应减小复习强度,集中精力关照重点知识和自己的薄弱环节,小编建议考生可以多看一下平时练习中自己常犯的错误。

三、以平常心应对考试

把考试想象成平时的模拟试卷,只是把会做的做好,有难度的尽量解答。考试只是对于往日的努力的一次测试,我们不会因为考不好而失去什么,只会因为考的好而得到更多。

四、面对紧张,采用抑制法

考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

五、睡眠法

有些考生一接到试卷,由于睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

六、牧羊法

有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

七、化简法

以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

总之,专升本马上要考试了,同学们现在需要调整好自己的心态,以较好的状态来迎接专升本考试。专升本考试不仅仅考察我们对知识的掌握的程度及运用的情况,最重要也是考察我们面对重大事情面前的一个心态。如果复习的很好,因为自己的心态不好,发挥失常,那是得不偿失的。所以,这个阶段以调整自己的心态为主,做一些简单的题,保持自己的自信心。